Проблеми з концентрацією є у більшості ветеранів та ветеранок після отримання травматичного досвіду, й з цим необхідно боротися. Психологиня Доступно.UA Оля Ложкова надає декілька рекомендацій, як побороти проблеми з концентрацією.
Поради для ветеранів/-нок для покращення концентрації:
- По-перше, енобхідно визначитися з тим, наскільки сильно концентрація впала, у порівнянні з тим, як було раніше. Згадати, чи траплялося ще таке. І спершу дати собі можливість просто відпочити.
- По-друге, якщо такого ніколи не було раніше, відпочинок чи відпустка не допомагає, то варто звернутися до психіатра, який порадить здати, наприклад, біохімію крові, та проведе детальну психічну діагностику.
- Це може бути банальна нестача вітаміну D чи, наприклад, наявність анемії. Або аналізи можуть свідчити про певні психічні стани чи розлади (наприклад, астенії, депресії тощо).
- Є ще один момент, який важливо відстежувати. Це те, що зжирає ресурси ветерана/ки. Окрім болю варто звернути увагу на внутрішні процеси. ( Наприклад, сором, який може виникнути в разі травмування, спроба витримувати речі, які дратують, вимагання від себе певної поведінки тощо).
- Не варто себе обтяжувати, вимагати щось від себе. Живіть і відновлюйтесь — це головна задача. А про все інше можна подумати й згодом.
Читайте повну версію матеріалу за посиланням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Перелік організацій, куди можна звернутися ветеранам/-нкам за безкоштовною психологічною допомогою.
1 коментар