Емоційне вигорання та переживання втрати близької людини – проходить складно та болісно, але водночас цей процес дає зрозуміти свою втрату, власний біль та вразливість емоцій. Необхідність горювання є значним, оскільки дякуючи йому можна знаходити причини рухатися далі. Психологиня Групи підтримки для родин загиблих від Veteran HUB ділиться рекомендаціями, як підтримати себе й пережити втрату.
Втрата є невіддільною частиною життя. Переживання смерті близької людини стає викликом, оскільки тепер ми маємо розуміти та інтегрувати в життя думки про смерть як скінченність та розуміти, що втрата приносить із собою.
Як горювання може нам допомагати?
Переживання таких емоцій є природним процесом та запускається у момент усвідомлення втрати. Вміти переживати горювання – важливо, оскільки ці емоції, дають можливість продовжувати утворювати близькі стосунки та показувати дітям, як впоратися зі смертю та пам’ятати про загиблу людину. Важливо, щоб наш біль не забрав у нас наших цінностей, та важливо знати, що робить нас сильнішими перед обличчям болю, який іде разом із втратою.
Як можна підтримати себе під час горювання:
- Обирай дистанцію із людьми та людей, які добре про тебе дбають;
- Дбай про достатній сон, здорову їжу, рух;
- Дозволь собі сповільнитися та дай собі час, аби знизити тиск розкладу/життєвих зобов’язань та запобігти додатковому стресу;
- Звільни час для турботи про свій стан — прогулянок, плавання, побути на самоті або в групі;
- Можеш дивитись кіно, читати, якщо відчуваєш, що потребуєш цього і це дозволяє проживати свої почуття;
- Шукай способи для «продовження зв’язку» з людиною та пам’яті про неї через відвідини, продовження якихось її дій, турботу про її близьких;
Якщо відчуваєш потребу у допомозі, долучайся до групи підтримки для рідних загиблих.
Реєстрація за посиланням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як захистити себе у закритому приміщенні: поради від інструктора тактичної підготовки поліції.
1 коментар