Під час війни трапляються різного виду ситуації, більшість із них – це стрес, оскільки постійні обстріли, смерть, страх, втрата. Стримання почуттів, особливо випадках, коли це стає систематичним і відбувається занадто часто, може мати негативні наслідки для вашого фізичного та психічного здоров’я. Платформа “Ти як?” надає роз’яснення щодо стримування емоцій і до чого це може призвести.
А що робити з почуттями? Часто вони такі невчасні та ніби зайві. Є три кроки:
- Помітити емоції у моменті (“Ох, я злюсь”);
- Прийняти їх (“Все ок, це нормально, я знаю, як з цим впоратись”);
- Прожити їх конструктивно (“Пробіжка допоможе виплеснути злість”).
Що означає “прожити конструктивно”? Не завдати шкоди собі чи людям навколо. Тобто спрямувати енергію злості, розпачу, агресії чи болю в якусь дію, яка вивільняє цю енергію екологічно: танці, спорт, терапія криком, малювання своїх емоції, дихальні вправи — знайдіть те, що вивільняє саме вас.
Не соромтеся віддати усі емоції подушці, коли відчуваєте бажання плакати; дозвольте собі побути слабкими, засмученими, а якщо накипіло і кортить кричати — покричіть наодинці з собою.
Замість стримування почуттів, рекомендується розвивати навички емоційного саморегулювання. Це містити вміння розпізнавати, приймати та виражати свої емоції здоровим способом. Розмовляйте з довіреною особою, ведіть щоденник, практикуйте медитацію або займайтесь фізичною активністю, що допоможе вам розслабитися та виразити свої почуття. Це може сприяти вашому загальному самопочуттю і покращити ваші відносини з іншими людьми.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ветерани/-нки можуть отримати безоплатний посібник про повернення до сексуального життя після поранення.
1 коментар