Як піклуватися про себе та близьких: путівник ветерана

Піклування про себе є надзвичайно важливим аспектом для будь-якої людини, а для ветеранів, які можуть мати додаткові виклики через свої досвіди, це має особливе значення. Самодопомога це – підтримка фізичного, психічного здоров’я та багатьох інших аспектів, які допоможуть швидше адаптуватися до цивільного життя. Ось декілька рекомендацій ветеранам/-нкам та їх сім’ям, як піклуватися про себе та близьких від збірника напрацювань та адаптованих матеріалів досвіду діяльності гарячої лінії кризової підтримки Українського ветеранського фонду.

Піклування про себе і своїх близьких починається із самодопомоги та самопідтримки:

• Бути уважними та дослухатися до себе, покладатися на власні механізми саморегуляції та попередній життєвий досвід, практикувати самоприйняття, поглиблювати розуміння власних емоцій, за потреби використовувати вправи на регуляцію психоемоційного стану.
• Зверніть увагу на те, що зазвичай дозволяє вам заспокоїтись, коли емоції беруть гору, коли наростає тривога, паніка. Напевно, ви вже маєте досвід, необхідний для опанування себе, налагодження комунікації з тим, хто важливий для вас.
• Людині потрібна людина, адже ми – істоти соціальні. Підтримка оточення (рідних і близьких, друзів, колег, побратимів, посестер, просто однодумців) – потужний чинник підтримання психологічного здоров’я і благополуччя.
• Якщо такої підтримки немає – і це нормально, так може бути − то варто шукати її у фахівців, які надають психологічну допомогу та підтримку: психологів, соціальних працівників, волонтерів.
• Також у пригоді стануть групи психологічної підтримки та взаємопідтримки. Свою ефективність довели також групи підтримки для ветеранів і ветеранок у форматі “рівний-рівному”.

Важливо розуміти, що психологи не дають порад. Вони допомагають людині віднайти її власне рішення в тій чи іншій ситуації. Також психологи надають емоційну підтримку: можливість бути почутим, відчути прийняття і небайдужість до ваших проблем.

Ви завжди можете звернутися за підтримкою на Гарячу лінію Українського ветеранського фонду: 0 800 33 20 29 (цілодобово, безоплатно, конфіденційно).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підтримати людину, яка пережила обстріли: прості поради від психологині платформи “Ти Як?”.