Фізична підготовка на фронті – це хороший бонус до витривалості бійця у таких умова, де необхідно постійно бути у русі. Тут більше зазначаєьбся про безпеку для опорно-рухового апарату, яка залежить від навичок правильного руху. Що необхідно робити, що пітримувати свій фізичний стан у тонусі? Юлія Коваль, сертифікована тренерка підготувала програму базової фізичної підготовки війсьоковслужбовців Сил ТрО ЗСУ.
Не правильне виконная вправ, може призвести до проблем зі здоров’ям. Міцність опорно-рухового апарату буде залежить від уже набутої підготовленості протягом певного часу.
“Ось, наприклад, коліна. У кого вони не боліли? У багатьох бійців, які постійно або регулярно перебувають в зоні бойових дій, є проблеми з колінами. Під впливом адреналіну ти нічого не відчуваєш в своїх суглобах, не помічаєш проблем, біль не дошкуляє. Однак як тільки рівень адреналіну знижується, або відбувається ротація, відпустка тощо, ти починаєш “розсипатися” й тут геть нічого приємного немає, бо потрібні сили/час на лікування, а цього не завжди вистачає”,- зазаначає тренерка.
Програма базової фізичної підготовки розрахована на основні рухи, які доводиться робити щоденно військовослужбовцю, покращення механіки цих рухів і закріплення рухових шаблонів на підсвідомому рівні. Цей процес впливає на покращення рухів тіла і головне, додає здоров’я суглобам, а не навпаки. Навіть якщо присутні застарілі пошкодження і травми. Тренуйтесь. Програма у відкритому доступі.
Ознайомитися із базовим 6-тижневим курсом фізичної підготовки військовослужбовця можна за посиланням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Головні рекомендаційні правила зачищення міст від залишків ворожих груп від Сил ТрО ЗСУ.
2 коментарі