Мінреінтеграції опублікували поради в Telegram, щодо цього у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої Оленою Зеленською.
- Не навантажуйте мозок інформацією з самого ранку, дайте собі час прокинутись.
- Протягом дня контролюйте кількість часу, проведеного із телефоном.
- Якщо соцмережі вам потрібні для роботи, але ви часто відволікаєтеся, встановіть розширення на кшталт News Feed Eradicator. Воно блокуватиме новини.
- Встановіть ліміт на новинні сайти й соцмережі, відключіть усі непотрібні сповіщення. При оновленні сторінки тієї чи іншої соцмережі щоразу запитуйте себе: що саме ви робите та чи є у вас інша справа?
- Не читайте коментарі – вони можуть впливати на психічне самопочуття. До прикладу, розсмішити, роздратувати чи засмутити.
- Зосередьтеся на позитивних новинах. І з часом алгоритми соцмереж видаватимуть вам їх усе більше.
