Вправа не займає багато часу та може ефективно побороти страх.
Сама вправа називається “Книжечка”. Потрібно сісти та уявити, що у вас на колінах лежить книжка. Тоді уявіть тривогу як малюнок. Тепер закрийте цю книгу та повертайтесь до справ.
А детальніше про вправу дивіться у відео за посиланням.
